El método y disciplina Pilates refuerza y tonifica los músculos, mejora la postura y aporta flexibilidad y equilibrio. Es un método anaeróbico, siendo un trabajo adecuado para complementarlo con alguna actividad aeróbica, como correr. Por sus características el método y los ejercicios Pilates son considerados por muchos expertos como el "sitema perfecto de ejercicio", que involucra tanto al cuerpo como a la mente, basado en seis pricipios clave: centro, concentración, control, precisión, respiración y fluidez.
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